Czym jest uziemianie?
Każdy organizm na świecie (w tym Ludzie) są stworzeni do tego, aby być w niemal stałym, bezpośrednim kontakcie z ziemią. Gdy jesteśmy „połączeni” z ziemią, nasz potencjał elektryczny wyrównuje się z potencjałem elektrycznym ziemi. Staje się on również stabilny i nie podlega ciągłym zakłóceniom ze strony pól elektrycznych w naszym otoczeniu.
Jednak w ciągu ostatniego stulecia ludzie coraz bardziej izolowali się od kontaktu ziemią. Większość z nas spędza niewiele czasu na świeżym powietrzu, nosząc zwykle izolowane elektrycznie buty z gumową podeszwą i/lub chodząc po betonie. Istnieje coraz więcej badań, które wykazują, że to „odłączenie” może przyczyniać się do chorób, złego snu, niezrównoważonego autonomicznego układu nerwowego, przewlekłego stresu i stanów zapalnych.
Uziemianie za to może przynieść ogromne korzyści zdrowotne w momencie, w którym spędzasz więcej czasu w połączeniu z potencjałem elektrycznym ziemi (1). Uziemianie to proces łączenia się z potencjałem elektrycznym ziemi, poprzez chodzenie boso po ziemi, kładąc się na niej czy używając np. maty uziemiającej w domu.
Uziemianie wyrównuje nasz potencjał z potencjałem elektrycznym ziemi
Nasze komórki są zależne od precyzyjnych gradientów elektrycznych w błonach komórkowych. Nasz układ nerwowy wykorzystuje sygnały elektryczne do kontrolowania każdego aspektu naszego ciała. Skurcze mięśni, w tym bicie serca, są powodowane przez rytmiczne impulsy elektryczne. Ta delikatna równowaga i przepływ energii elektrycznej w naszych ciałach są zakłócane przez pola elektromagnetyczne (EMF) w naszym otoczeniu. Urządzenia elektryczne, linie energetyczne, telefony komórkowe i fale radiowe emitują pola elektromagnetyczne, które zmieniają funkcjonowanie komórek, zwłaszcza komórek mózgu i serca, powodując zły sen, depresję, niepokój i uszkodzenia oksydacyjne naszych komórek i DNA. (2,3) Wiele badań wykazało, że uziemienie przynosi ogromne korzyści poprzez łączenie się z ziemią bezpośrednio lub za pomocą maty uziemiającej.
Po podłączeniu do ziemi, napięcie naszego ciała staje się bliskie zeru i staje się stabilne(4,5). Zdobywca nagrody Nobla Richard Feyman nazwał to „Umbrella effect” (6).
Korzyści z uziemienia: poprawa snu, niwelowanie bólu i obniżenie poziomu kortyzolu
Szacuje się, że od 30% do 50% populacji cierpi na zaburzenia snu. Bezsenność wiąże się z depresją, lękiem, przewlekłym bólem i nadużywaniem substancji, a także przyczynia się do chorób zapalnych, takich jak choroby serca i cukrzyca (7).
Badanie przeprowadzone na ludziach, którzy doświadczają zaburzeń snu i przewlekłego bólu, wykazało korzyści płynące z uziemienia podczas snu, w tym znaczną poprawę jakości snu, samopoczucia i uśmierzanie bólu. Po miesiącu 85% badanych notowało krótszy czas zasypiania w porównaniu z 13% osób z grupy kontrolnej, 93% zgłosiło lepszą jakość snu w porównaniu z 13% osób z grupy kontrolnej, a 100% zadeklarowało, że budzi się wypoczęte w porównaniu z 13% osób z grupy kontrolnej. 82% uziemianych osób zgłosiło mniejszą sztywność mięśni, a 74% zmniejszyło przewlekły ból pleców i/lub stawów (8).
W innym podobnym badaniu dotyczącym uziemienia i snu mierzono również poziom kortyzolu. Podwyższony poziom kortyzolu jest oznaką przewlekłego stresu i przyczynia się do wielu chorób oraz do ogromnych spadków testosteronu. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat podniesienia poziomu testosteronu zapraszam do tego filmu. Badanie wykazało znaczny spadek poziomu kortyzolu w nocy i normalizację 24-godzinnej krzywej kortyzolu po ośmiu tygodniach uziemienia podczas snu (9).
Jak się zatem uziemiać podczas snu? Istnieje taki gadżet jak „Prześcieradło uziemiające”, w które naprawdę warto się zaopatrzyć.
Korzyści z uziemienia: Zrównoważony autonomiczny układ nerwowy
Autonomiczny układ nerwowy to gałąź układu nerwowego, która kontroluje nasz stan fizjologiczny.
Gałąź współczulna to nasza reakcja “walcz lub uciekaj”. Zwiększa ciśnienie krwi, podnosi poziom cukru we krwi, zmniejsza trawienie i gojenie.
Gałąź przywspółczulna obniża tętno i ciśnienie krwi, przekierowuje przepływ krwi do naszych narządów wewnętrznych oraz wspomaga trawienie i gojenie.
Jesteśmy zaprojektowani do spędzania większości naszego czasu w stanie przywspółczulnym. Jednak współczesny stres może powodować przewlekłą aktywację układu współczulnego.
Wykazano, że uziemianie zwiększa aktywność przywspółczulną(10,11). Efekt ten badano u wcześniaków na oddziale intensywnej terapii noworodków. Zwiększona aktywność współczulnego układu nerwowego jest związana z gorszymi wynikami i zwiększonym ryzykiem powikłań, takich jak martwicze zapalenie jelit (12,13). Po podłączeniu do urządzeń uziemiających, niemowlęta miały 67% wzrost aktywności przywspółczulnej.
Korzyści z uziemienia: Zmniejszony stan zapalny
Oprócz obniżenia i normalizacji poziomu kortyzolu (markera przewlekłego stanu zapalnego), korzyści z uziemienia obejmują zmniejszenie ostrego stanu zapalnego.
tzw. DOMSy (Delayed-onset muscle soreness, czyli po chłopsku mówiąc – Zakwasy) to bolesność mięśni i upośledzona wydajność mięśni, która osiąga szczyt 24 do 72 godzin po intensywnych ćwiczeniach.
Są one spowodowane stanem zapalnym w tkance mięśniowej.
W czterodniowym badaniu uczestnicy wykonywali serię ćwiczeń pierwszego dnia, a następnie byli uziemieni w nocy oraz uziemiani placebo przez cztery noce. Osoby faktycznie uziemione miały znacznie niższy poziom białych krwinek, kinazy kreatynowej (markera uszkodzenia mięśni), glukozy we krwi i kortyzolu w ślinie w ciągu czterech dni, a także notowali zmniejszone bóle mięśniowe(14). Inne podobne badanie wykazało również, że uziemianie ma pozytywny wpływ na osoby, które nie wykonywały aż tak ciężkich ćwiczeń (15).
Uziemianie wykazało działanie przeciwzapalne i i możliwość wykorzystywania go do poprawy stanu zdrowia w każdej dysfunkcji czy chorobie, której podłoże jest zapalne (czyli w większości chorób). (16)
Inne badania dotyczące korzyści płynących z uziemienia:
Wyniki: Wyniki tego innowacyjnego badania pokazują, że nawet jednogodzinny kontakt z Ziemią wydaje się znacząco promować autonomiczną kontrolę układu nerwowego płynów ustrojowych i obwodowego przepływu krwi, co może poprawić krążenie krwi w tułowiu i twarzy, naprawę tkanek twarzy, zdrowie i witalność skóry oraz poprawić wygląd twarzy.
Wpływ uziemienia ludzkiego ciała na nastrój
Wyniki: Ten pilotażowy projekt był podwójnie ślepą próbą i wykorzystano „Brief Mood Introspection Scple” (składający się z 4 skal nastroju). Korzyści z uziemienia obejmują przyjemny i pozytywny nastrój, który statystycznie znacząco poprawił się wśród uczestników uziemionych. Stwierdzono, że 1-godzinny kontakt z Ziemią poprawił nastrój bardziej niż oczekiwano.
Wyniki: Korzyści z uziemienia obejmują zmniejszenie bólu, a uziemienie zmienia liczbę krążących neutrofili i limfocytów. Uziemienie wpływa również na różne krążące czynniki chemiczne związane ze stanem zapalnym.
żródła:
1. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P, Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons. Journal of Environmental and Public Health. 2012
2. Pall ML, Microwave frequency electromagnetic fields (EMFs) produce widespread neuropsychiatric effects including depression. J Chem Neuroanat. 2016
3. Pall, ML, Electromagnetic fields act via activation of voltage-gated calcium channels to produce beneficial or adverse effects, J Cell Mol Med. 2013
4. Applewhite R. The effectiveness of a conductive patch and a conductive bed pad in reducing induced human body voltage via the application of earth ground. European Biology and Bioelectromagnetics. 2005
5. Passi R, Doheny KK, Gordin Y, Hinssen H, Palmer C, Electrical Grounding Improves Vagal Tone in Preterm Infants.Neonatology. 2017
6. Feynman R, Leighton R, Sands M. The Feynman Lectures on Physics. II. Boston, Mass, USA: Addison-Wesley; 1963
7. Bollu PC, Kaur H, Sleep Medicine: Insomnia and Sleep. Mo Med. 2019
8. Ober C. Grounding the human body to neutralize bioelectrical stress from static electricity and EMFs. ESD Journal, http://www.esdjournal.com/articles/cober/ground.htm, January 2000
9. Ghaly M, Teplitz D. The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2004
10. Chevalier G. Changes in pulse rate, respiratory rate, blood oxygenation, perfusion index, skin conductance, and their variability induced during and after grounding human subjects for 40 minutes. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010
11. Chevalier G, Sinatra S. Emotional stress, heart rate variability, grounding, and improved autonomic tone: clinical applications. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal. 2011
12. Porges SW. Vagal tone: a physiologic marker of stress vulnerability. Pediatrics. 1992
13. Doheny KK, Palmer C, Browning KN, Jairath P, Liao D, He F, Travagli RA. Diminished vagal tone is a predictive biomarker of necrotizing enterocolitis-risk in preterm infants. Neurogastroenterol Motil. 2014
14. Brown R, Chevalier G, Hill M. Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010
15. Müller E, Pröller P, Ferreira-Briza F, Aglas L, Stöggl T, Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading.Front Physiol. 2019
16. Oschman JL, Chevalier G, Brown R, The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015
17.https://www.hightechhealth.com/
